Pestrec mariánsky (Silybum marianum) je čoraz populárnejší pre svoje priaznivé účinky na pečeň, ale poznali ho už naši predkovia. Čím je táto krásna letnička výnimočná a čo o nej zatiaľ vieme?
Malá exkurzia do histórie - zoznámte sa s pestrecom mariánskym
Pestrec sa pre svoje potenciálne účinky používa už viac ako 2000 rokov a dodnes je jeho extrakt základom mnohých výživových doplnkov na podporu pečene a detoxikáciu organizmu. Spomína sa už v starovekých prameňoch a od 17. storočia sa dokonca používa pri ochoreniach súvisiacich s pečeňou, krvným tlakom ale aj depresiou. Vďaka svojim tŕňom a vzhľadu bol prezývaný aj Kristova koruna. V našich končinách sa vyskytuje len zriedkavo, jeho domovom je Stredomorie, Ázia a Kanárske ostrovy. Napriek tomu ho môžeme vysadiť v našich záhradách, kde sa rád parádi a priláka aj rôzne užitočné opeľovače.
Na prvý pohľad si pestrec mariánsky môžeme ľahko pomýliť s obyčajným bodliakom. Nenechajte sa však oklamať. Narozdiel od bodliaka skrýva v sebe hotový poklad. Vo vnútri tejto byliny nájdete veľmi cenné látky. Jednou z nich je silymarín.
Čo je to silymarín?
Pestrec mariánsky sa používa pri liečbe pečene a žlčníka, ale aj na prevenciu rakoviny a dokonca na ochranu pečene. Vďačí za to látke nazývanej silymarín. Je o nej známe, že má nielen antioxidačné účinky, ale aj antivírusové a protizápalové vlastnosti. Často sa používa na regeneráciu ťažko poškodených pečene u drogovo a alkoholovo závislých, ako aj na prevenciu a liečbu rakoviny alebo v súvislosti s rôznymi otravami. (1) (2) (3) (4) Najväčší podiel silymarínu (4 - 6 %) sa nachádza v zrelých plodoch pestreca mariánskeho, ale aj v jeho koreňoch a listoch.
Rastlina obsahuje aj ďalšie látky, ako sú aminokyseliny, cukry, kvercetín a vitamín E. Posledné dva menované sú tiež silnými antioxidantmi. Podľa štúdií môže mať kvercetín priaznivý vplyv na zdravie kardiovaskulárneho systému a má antibakteriálne a antivírusové účinky. (5) (6)
Pestrec a jeho účinky na pečeň
Žijeme v dobe, keď je naša pečeň dosť zaťažená a keď prestane správne fungovať, často si to odnesie celý organizmus. Má mimoriadne dôležitú funkciu - udržiava rovnováhu v našom tele a pomáha zbavovať sa škodlivých toxínov. Skvelou správou je, že s malou pomocou je tento jedinečný orgán schopný regenerácie. Dôležitú úlohu tu zohráva zdravá strava a dostatok kvalitných vitamínov a minerálov. Ako môže pomôcť pestrec mariánsky?
Pestrec mariánsky prispieva k normálnej činnosti pečene a jej prečisteniu. Má tiež pozitívny vplyv na cholerézu, a tým aj na činnosť žlčníka. Vedci sa zhodujú, že pestrec mariánsky môže byť veľmi užitočnou doplnkovou liečbou v súvislosti s ochorením pečene. Podľa výsledkov jednej štúdie sa zistilo, že látky z pestreca mariánskeho môžu mať detoxikačné účinky - tým, že pomáhajú regenerovať pečeňové bunky, významne prispievajú k odstraňovaniu škodlivých toxínov z tela. (7) Ako sa toxínom vyhnúť? Bohužiaľ, je to veľmi ťažké. Nachádzajú sa nielen v pitnej vode (ťažké kovy), ale aj vo vzduchu a v chemicky upravených potravinách, preto je dôležité sa o svoju pečeň starať.
Cukrovka
Cukrovka sa často spája nielen s oxidačným stresom, ale aj so spomínanou pečeňou. Pečeň je čiastočne zodpovedná za reguláciu hormónov - jedným z nich je inzulín. Podľa jednej štúdie môže mať pestrec mariánsky v kombinácii s tradičnou liečbou pozitívny vplyv na diabetes. Tento výskum totiž preukázal zníženie hladiny cukru v krvi u ľudí s cukrovkou 2. typu. A nielen to. Vedci tiež zistili, že pestrec mariánsky zohral u týchto ľudí kľúčovú úlohu - zlepšil ich citlivosť na inzulín. (8) (9)
Cholesterol
A pri cukrovke ešte chvíľu zostaneme. Okrem cukru v krvi majú ľudia s cukrovkou často aj vysoký cholesterol a sú oveľa náchylnejší na kardiovaskulárne problémy. Podľa vedeckej štúdie z roku 2006 môže pestrec mariánsky zohrávať úlohu pri znižovaní hladiny cholesterolu, a teda aj pri vzniku srdcových ochorení. Vedci však skúmali účinky pestreca mariánskeho u pacientov s cukrovkou, takže nie je úplne jasné, či má rovnaké účinky aj u tých, ktorí cukrovku nemajú. (10) Ďalší výskum sa uskutočnil o 10 rokov neskôr. Vedci zámerne kŕmili potkany stravou s vysokým obsahom cholesterolu. Niektoré z nich však užívali aj silybín, ktorý sa nachádza v pestreci. Výsledok? Tieto konkrétne potkany mali výrazne nižšiu hladinu cholesterolu a triglyceridov v krvi. (11)
Pleť a pokožka
Starnutie je prirodzenou súčasťou nášho života a len ťažko sa mu vyhneme. Existujú však spôsoby, ako ho môžeme spomaliť a korigovať. Vzhľad a pružnosť pokožky ovplyvňuje nielen životný štýl, ale aj množstvo toxínov, ktorým sme vystavení. V ďalšej štúdii sa zistilo, že pestrec mariánsky môže byť ideálnym pomocníkom v boji proti starnutiu pokožky vďaka svojim antioxidačným a upokojujúcim účinkom. Preto ho možno nájsť aj v mnohých pleťových krémoch. A čo viac? Pomáha tiež zmierňovať zápalové ochorenia kože, ako je psoriáza alebo akné. Zlúčeniny v pestreci dokážu okrem iného chrániť pokožku pred škodlivými účinkami slnečného žiarenia. (12) (13) (14)
Ďalšie možné účinky pestreca mariánskeho
Existuje množstvo vedeckých štúdií, ktoré sa zaoberajú možnými účinkami pestreca mariánskeho. Vo všetkých týchto oblastiach je však potrebný ďalší výskum. Zhrňme si, aké ďalšie možné prínosy môže táto rastlina ponúknuť:
- Zistilo sa, že pestrec mariánsky môže pomôcť s redukciou hmotnosti a môže mať vplyv na chudnutie. (15)
- Viaceré štúdie tiež ukázali, že pestrec môže posilniť imunitu a zároveň potlačiť nadmernú aktivitu imunitného systému, ktorá môže vyvolať zápal alebo astmu. (16) (17)
- Môže tiež pomáhať predchádzať úbytku kostnej hmoty, čím prispieva k posilneniu kostí. (18)
- Niekoľko malých štúdií tiež potvrdilo, že pestrec mariánsky môže byť užitočný pri liečbe rakoviny. (19)
Čaj, tablety, kvapky alebo tinktúra?
Existuje mnoho spôsobov užívania pestreca mariánskeho. Najväčší účinok však má niekoľkotýždňová kúra. Počas tohto obdobia by ste sa mali vyhýbať alkoholu a nezdravému jedlu. Ktorý prípravok je pre vás ideálny?
- Čaj z rozdrvených semien sa odporúča, ak chcete pestrec mariánsky užívať len preventívne.
- Tinktúra alebo olej sú ideálne, ak ste dlhodobo zaťažovali pečeň nevhodnou stravou alkoholom, fajčením atď.
- Zmes jemne rozdrvených semien pestreca je pravdepodobne najúčinnejšia. Najviac silymarínu sa nachádza v šupke týchto semien.
Tip: Ak vám nevyhovuje ani jedna z vyššie uvedených možností, skúste pestrec vo forme kvapiek.
Pestrec v tehotenstve a počas dojčenia
Užívanie pestreca mariánskeho sa neodporúča počas tehotenstva alebo dojčenia. Napriek tomu je možné pozorovať možné pozitívne účinky aj v súvislosti s dojčením. Existuje totiž štúdia, v ktorej matky užívajúce silymarín produkovali počas celej štúdie až o 64 % viac mlieka ako tie, ktoré užívali placebo. V tejto oblasti je však príliš málo dôkazov, preto je lepšie sa tejto rastline bez predchádzajúcej konzultácie s lekárom vyhnúť. (20)
Má pestrec mariánsky nejaké vedľajšie účinky?
O možných zdravotných prínosoch pestreca mariánskeho sme sa už zmienili, teraz sa pozrime na jeho vedľajšie účinky. Vedecké štúdie ukazujú, že s pestrecom mariánskym nie sú spojené žiadne vážnejšie zdravotné riziká. Zriedkavo sa však pri jeho užívaní môže vyskytnúť pálenie záhy, hnačka, nevoľnosť alebo mierna alergická reakcia. To však v prípade, ak prekročíte odporúčanú dennú dávku. (21)
Máte vlastné skúsenosti s pestrecom mariánskym alebo potrebujete poradiť s výberom? Napíšte nám na produkty@day-spa.cz. Zaujíma vás zdravý životný štýl alebo len hľadáte inšpiráciu? Sledujte nás na Facebooku alebo Instagrame.
Tento text nepredstavuje lekárske poradenstvo. Vzhľadom na predpisy Európskej únie má tento text len informatívny charakter, okrem iného s odkazom na vedecké štúdie, ktoré boli vykonané o možných účinkoch jednotlivých rastlín. Ďalšie informácie nájdete v ájurvédskej literatúre. V prípade prejavov ochorenia výrobok v žiadnom prípade nemôže nahradiť lekársku starostlivosť.