Ak existuje bylinka, ktorá by nemala chýbať v záhrade žiadnej babičky, ale ani vo vašej lekárničke, je to rumanček. Na čo je rumančekový čaj dobrý a aké sú jeho zdravotné účinky? Poďme to spoločne zistiť!
Na čo je dobrý rumančekový čaj alebo malý exkurz do histórie
V blízkosti našich domovov rastie množstvo rastlín, ktoré majú moc uľaviť nám od rôznych neduhov. Jednou z nich je rumanček kamilkový alebo matricaria chamomilla, ktorého latinský druhový názov bol odvodený od slova matka (mater). Túto bylinu, ale aj zdraviu prospešnú liečivú rastlinu, poznali už ľudia v starovekom Grécku a často sa používala najmä pri ženských problémoch alebo v súvislosti s tehotenstvom. Rumančekový čaj na bolestivú menštruáciu by vám zase pripravili už starí Egypťania, ktorí zároveň verili aj v jeho schopnosť hojiť rany a potláčať horúčku.
Rumanček nestratil svoju popularitu ani v priebehu ďalších storočí. Vo svojom slávnom herbári o ňom píše Mattioli, nedali naň dopustiť ani babky bylinkárky, ktoré rumanček používali pri rôznych bolestiach od hlavy až po päty a inak na tom neboli ani botanici za múrmi kláštorov. Počas druhej svetovej vojny sa rumanček používal ako dezinfekčný prostriedok, ktorý mal urýchliť hojenie rán a pravdepodobne aj pošramotenú psychiku. Dokáže totiž nielen upokojiť myseľ, ale aj navodiť príjemné pocity, ktoré vás ukolísajú k spánku.(1) A tu sa na chvíľu zastavíme. Poďme sa pozrieť na účinky rumančekového čaju na našu psychiku a spánok.
Rumančekový čaj pre pokojný nočný spánok a vyrovnanú myseľ
Rumanček svojimi účinkami na spánok a psychiku nadchol aj vedcov po celom svete, ktorí sa pustili do jeho podrobného skúmania. Podľa jednej malej štúdie z roku 2017, ktorej sa zúčastnilo celkovo 60 ľudí, môže rumanček prispieť k zlepšeniu kvality spánku. Obsahuje totiž najrôznejšie zlúčeniny, ako napríklad apigenin. Tento antioxidant sa dokáže viazať na špecifické receptory v našom mozgu, ktoré môžu vyvolať ospalosť. Zároveň má upokojujúci účinok, podporuje relaxáciu a znižuje pocity úzkosti, čo môže v konečnom dôsledku viesť k ľahšiemu zaspávaniu.(2,3)
Veľmi zaujímavé výsledky priniesla aj ďalšia štúdia - zúčastnilo sa jej 34 ľudí, ktorí boli rozdelení do dvoch skupín. Ľudia v prvej skupine užívali extrakt z rumančeka, v tej druhej zase placebo. Táto "rumančeková kúra" pomohla znížiť počet nočných prebudení o tretinu a dokonca sa zistilo, že tí, ktorí konzumovali tento extrakt, zaspali o 15 minút skôr.(4) To je úžasné, nemyslíte? Aj bez vedeckých štúdií však veľmi dobre vieme, čo môže nedostatok spánku spôsobiť a následky spánkovej deprivácie na seba nenechajú dlho čakať. Ak ste teda doteraz nevedeli, na čo je rumančekový čaj dobrý a zároveň máte problémy so spánkom, nezabudnite si večer dopriať chvíľku pre seba a svoju šálku.
Tip: Blúdi vaša myseľ v začarovanom kruhu a nevie sa z neho vymotať? Okrem rumančeka môžete vyskúšať aj iné večerné čaje na spanie. Pomôcť vám môžu takisto aj doplnky stravy na spánok, nervy a stres.
Rumančekový čaj na žalúdok a trávenie
Je všeobecne známe, že stres môže úzko súvisieť aj so žalúdočnými a tráviacimi problémami. V skutočnosti odkazy naň nájdeme aj v ľudových porekadlách: “Leží mi to v žalúdku." alebo "Nemôžem to stráviť." Koniec koncov, správne trávenie je mimoriadne dôležité pre celkové fungovanie nášho organizmu a určite ho netreba podceňovať. Nech už je pôvod našich žalúdočných alebo tráviacich problémov akýkoľvek, jedno je isté, dokážu nás riadne potrápiť a často netúžime po ničom inom ako po rýchlej úľave.
Už ste vyskúšali rumančekový čaj na žalúdok? Podľa viacerých vedeckých štúdií rumanček pomáha znižovať kyslé prostredie v žalúdku a zároveň eliminuje rast baktérií, ktoré môžu byť zodpovedné za množstvo ochorení. Jedna štúdia naznačuje, že rumanček môže byť veľmi účinným pomocníkom v boji proti žalúdočným vredom a údajne dokáže uľaviť aj pri hnačke.(5,6)Na potvrdenie účinkov rumančeka sú však potrebné ďalšie výskumy. Napriek tomu sa v ľudovom liečiteľstve už po stáročia traduje, že pitie rumančekového čaju môže upokojiť žalúdok a uľaviť pri nevoľnosti a nadúvaní. Rumančekový čaj môžete vyskúšať aj na hnačku či zápchu.
Rumančekový čaj na kašeľ a bolesť hrdla
Ak sa to okolo vás len tak hemží bacilmi alebo na vás niečo lezie, máme pre vás v rukáve pár ďalších zaujímavostí. Rumanček patrí medzi bylinky, ktoré pomáhajú posilňovať imunitný systém, čo sa vám bude hodiť najmä pri prechladnutí. Rumančekový čaj proti kašľu by vám celkom určite odporučilo 10 z 10 babičiek bylinkáriek. Rumančekový čaj si môžete pripraviť aj na bolesť hrdla a je skvelý aj pri kašli a nádche. Blahodárne totiž pôsobí na dýchacie cesty a okrem teplého nápoja, ktorý vás príjemne zahreje, nájdete vo svojej šálke aj vonné silice, ktoré vo forme pary výrazne prispievajú k uvoľneniu dutín.(7,8) V rumančeku však nájdete aj antioxidanty, ktoré posilňujú celý organizmus a chránia ho pred negatívnymi vplyvmi voľných radikálov.
Pri pravidelnom pití by sa jeho účinky mali dostaviť v priebehu niekoľkých dní. Môžete si ho tiež ochutiť podľa vlastného vkusu. Rumančekový čaj s medom a citrónom chutí úžasne a môžete doň pridať aj zázvor, ktorý mu dodá ďalšiu dávku vitamínov.
Tip: Nezabudnite taktiež pravidelne dopĺňať vitamín D, ktorý je kľúčový pre správnu funkciu imunitného systému.
Rumančekový čaj a cukrovka
Podľa mnohých ďalších štúdií môžu mať z rumančeka obrovský úžitok aj diabetici. Vedci totiž zistili, že rumanček môže mať protizápalové schopnosti, ktoré môžu zabrániť poškodeniu buniek pankreasu. K tomu môže dôjsť najmä pri dlhodobo zvýšenej hladine cukru v krvi. Pozrime sa však rovno na údaje.
V roku 2015 bola v časopise Journal of Dairy Science uverejnená štúdia, do ktorej sa zapojilo celkovo 64 ľudí s cukrovkou. Priebeh výskumu spočíval v tom, že časť diabetikov pila počas doby 8 týždňov rumančekový čaj a druhá polovica pila vodu. Zaujíma vás výsledok? Tí, ktorí pili rumančekový čaj namiesto vody, mali výrazne nižšiu priemernú hladinu cukru v krvi!(9) To však nie je všetko. Niektoré ďalšie štúdie dokonca naznačujú, že dlhodobé pitie rumančekového čaju môže znížiť hladinu cukru v krvi aj nalačno a zároveň môže byť prospešný aj ako prevencia proti náhlym výkyvom cukru po jedle.(10)
Je rumančekový čaj počas tehotenstva bezpečný?
Odpoveď je áno! A ak vás zaujíma, na čo je rumančekový čaj v tehotenstve dobrý, čítajte ďalej. Veľmi často sa odporúča nastávajúcim mamičkám napríklad vo forme kloktadla, ktoré dokáže zmierniť bolesť zubov. Môže tiež pomôcť pri rannej nevoľnosti, črevných problémoch a nadúvaní. Počas tehotenstva sa u nastávajúcich mamičiek často vyskytujú aj problémy so spánkom, ktoré môžu zmierniť práve vyššie spomínané upokojujúce účinky rumančekového čaju. A keďže už viete, že rumanček sa spája aj s cukrovkou, môžete ho smelo použiť v boji proti tehotenskej cukrovke. Rumančekový čaj navyše nie je pre bábätko nijako nebezpečný a môže vás oboch bez obáv sprevádzať aj po pôrode. Dôrazne však odporúčame, aby ste sa vždy poradili so svojim ošetrujúcim lekárom.
Rumančekový čaj počas kojenia
Má rumančekový čaj vplyv na dojčenie? Túto otázku si v roku 2016 položili aj výskumníci z portugalskej univerzity, ktorí na túto tému vypracovali pomerne rozsiahlu prípadovú štúdiu. Svoju pozornosť zamerali na prípad ženy, ktorá si všimla, že dlhodobé pitie rumančekového čaju ovplyvnilo tvorbu jej materského mlieka. Niekoľko hodín po jeho vypití dokonca začala pozorovať zvýšené napätie v prsníkoch a mlieko preto odsávala. Vďaka tomu sa tiež zistilo, že celková produkcia materského mlieka sa zvýšila približne o 30 ml. Z dlhodobého pozorovania teda vyplynulo, že pitie rumančekového čaju môže byť skutočne príčinou zvýšenej tvorby materského mlieka. Na potvrdenie tohto zistenia sú však potrebné ďalšie štúdie v tejto oblasti.(11)
Počas dojčenia môže dôjsť aj k popraskaniu bradaviek a aj vtedy vám môže rumanček podať pomocnú ruku, napríklad vo forme masti, ktorou si môžete poranené miesta natierať. Ak nemáte krém ani masť po ruke, môžete bez obáv použiť aj rumančekový výluh.
Tip: Pri problémoch s dojčením sú bylinky doslova ako dar z nebies a vyskúšať môžete aj iný čaj na podporu laktácie. Ak vám z nejakého dôvodu rumanček nechutí, bude sa vám hodiť napríklad dojčiaci čaj od značky Vlčí mák, v ktorom nájdete tiež medovku alebo rascu.
Rumančekový čaj pre bábätká
Ďalšou skvelou správou je, že rumančekový čaj je vhodný aj pre bábätká. Podľa niektorých zdrojov môžete dokonca pripraviť rumančekový čaj už aj pre novorodencov. Mnohé štúdie totiž naznačujú, že rumanček môže byť prospešný pri dojčenských kolikách, ktoré môžu byť pre našich najmenších v prvých mesiacoch života veľmi nepríjemné.(12) V tejto súvislosti by sme však mali mať na pamäti, že Svetová zdravotnícka organizácia (WHO) odporúča výlučne dojčenie až do ukončeného 6. mesiaca. Až potom sa spolu s postupným zavádzaním príkrmov odporúča podávať bábätku aj iné tekutiny ako materské mlieko.(13)
Pri zavádzaní príkrmov sa môže u detí objaviť zápcha a aj tu vzniká priestor pre rumančekový čaj. Pre kojencov sú prvé mesiace života veľmi náročné a podľa jednej štúdie by mohol práve rumanček poskytnúť výraznú úľavu, a to nielen pri dojčenských kolikách. Rumančekový čaj prispieva k normálnej činnosti čriev, čím eliminuje plynatosť a zároveň môže tiež uľahčiť vyprázdňovanie.(14) V skrakte, rumančekový čaj je pre kojencov a staršie deti ideálnou voľbou.
Tip: Na bolesti bruška u bábätiek môžete vyskúšať aj esenciálny olej s rumančekom. Vďaka tomu, že je už zmiešaný s nosným olejom sa skvele hodí na masáže a na priamu aplikáciu na pokožku.
Má rumančekový čaj vedľajšie účinky?
Účinky rumančekového čaju už poznáte, poďme sa teraz pozrieť na to, či by nám mohol naopak nejako uškodiť. Hoci je rumančekový čaj pre bábätká vo všeobecnosti bezpečný, vždy existuje riziko nežiaducej reakcie, najmä ak svojmu dieťatku dávate čaj prvýkrát. Rovnako ako u dospelých, tak aj u detí, sa môžu dostaviť nežiaduce účinky, ako napríklad svrbenie okolo pier a jazyka, opuch tváre, hnačka, nevoľnosť alebo letargia.(15) Nemusíte sa však obávať, jedná sa o skutočne zriedkavé prípady, čo potvrdzuje aj Úrad pre kontrolu potravín a liečiv (FDA), ktorý dokonca zaradil rumanček na svoj zoznam korenín a iných prírodných ochucovadiel, ktoré sa považujú za úplne bezpečné.(16)
Ako dlho môžete piť rumančekový čaj?
Pitie bylinných čajov má nepochybne mnoho výhod, ale všetko má svoje hranice. Zaujíma vás, ako často piť rumančekový čaj? To môže byť veľmi individuálne a závisí to hneď od viacerých faktorov. Prvým z nich je účel, za akým čaj pijete - či už sa chcete zbaviť prechladnutia, máte problémy s trávením alebo so spánkom alebo jednoducho hľadáte kvalitný čaj na každodenné pitie, rumanček je ideálny. Podobne ako rumančekový čaj môžete dlhodobo piť napríklad aj mätový alebo medovkový čaj. Nič sa však nemá preháňať a hoci je rumančekový čaj bezpečný, vždy je dobré urobiť si počas jeho pitia niekoľko dní prestávku. Odporúčaná dávka rumančekového čaju je 1 - 3 šálky denne.
Navyše, rumančekový čaj a jeho príprava je veľmi jednoduchá - nálevové vrecúško alebo 1 - 2 čajové lyžičky sušených rumančekových kvetov stačí zaliať horúcou vodou a nechať 5 - 10 minút lúhovať.
Pár zaujímavostí, ktoré ste o rumančeku možno (ne)vedeli
Pomaly sa blížime ku koncu, ale predsa ešte... Poďte sa s nami pozrieť na ďalšie zaujímavosti o rumančeku. Vedeli ste, že rumanček je vhodný aj pre našich štvornohých miláčikov? Napríklad rumančekový čaj pre psy alebo mačky je ideálny napríklad pri problémoch s ich tráviacim systémom. A čo takto rumančekový čaj pre králika? Smelo do toho - môžete mu ho uvariť počas prechladnutia. Rumanček sa navyše často pridáva aj do granúl pre psov, mačky a hlodavce. Dodáva im celý rad vitamínov a zároveň posilňuje ich organizmus. Ak je však váš štvornohý kamarát zdravý, vždy uprednostnite radšej vodu, ktorá je pre zvieratá predsa len prirodzenejšia.
A čo o rumančeku hovoria povery? Ak sa chystáte niekomu darovať rumančekovú kyticu, radšej si to dobre rozmyslite. Kytica rumančeka má totiž vyjadrovať lúčenie. Ak však posypete okolie svojho domu rumančekovými kvetmi, malo by vám to poskytnúť dlhodobú ochranu.
A čo o rumančeku zrejme už dávno viete? Okrem toho, že obohacuje zubné pasty, vás určite neprekvapí, že ho môžete zaradiť aj do každodennej starostlivosti o telo. Má vynikajúce účinky na pleť a pokožku, a dokonca je užitočný aj pri problémoch s akné. Za vyskúšanie rozhodne stoja aj prírodné farby na vlasy s rumančekom, ktoré dokážu jemne zosvetliť odtieň vašich vlasov. Môžete si z neho pripraviť aj relaxačný kúpeľ, do ktorého sa hodí napríklad aj himalájska soľ do kúpeľa s rumančekom, ktorá pohladí nielen vaše telo, ale aj dušu.
Rumančekovým kvetom a nielen tým sme podľahli aj my v DAY Spa Shope a ak budete chcieť poradiť s výberom akýchkoľvek produktov, neváhajte nás kontaktovať na produkty@day-spa.cz. Chcete sa dozvedieť oveľa viac o voňavom svete byliniek, korenia a prírodnej kozmetiky? Potom nás sledujte na Facebooku alebo Instagrame, kde nájdete množstvo inšpirácií a tipov pre zdravý životný štýl.
Tento text nepredstavuje lekárske poradenstvo. Vzhľadom na predpisy Európskej únie má tento text len informatívny charakter, okrem iného s odkazom na vedecké štúdie, ktoré boli vykonané o možných účinkoch jednotlivých rastlín. Ďalšie informácie nájdete v ájurvédskej literatúre. V prípade prejavov ochorenia výrobok v žiadnom prípade nemôže nahradiť lekársku starostlivosť.