Únava, smútok a nesústredenosť – ako sa naštartovať v temných dňoch?

„Počasie akurát tak na spanie,“ hovoríte si, keď sa snažíte urobiť niečo do práce a asi tak desiatykrát počas pol hodiny zívnete. Prečítajte si, čo pre seba môžete v najtemnejšej časti roka urobiť, aby sa vám vrátila energia a schopnosť koncentrácie!

Zimný spánok

Najprv si treba povedať, že obdobie zimného slnovratu v našich zemepisných šírkach predkovia vnímali správne a vyhodnotili ako čas, kedy sa človek rovnako ako príroda má upokojiť, uzavrieť do seba a odpočívať. Stmieva sa už v čase, keď počas leta ešte len vyrážate k vode a slnko je často zahalené nepriestupnou šedou farbou, ktorá na oblohe zostáva aj viac ako týždeň vkuse. Absenciu slnečného svitu tak pocítime skôr či neskôr všetci – nič sa nám nechce, sme ospalí, unavení, bez energie. Určite by sme tieto potreby nášho tela nemali ignorovať a naopak si mali dopriať čo najviac odpočinku, vrátane toho mentálneho. Je však jasné, že nemôžete šéfovi koncom novembra oznámiť, že budúce tri mesiace strávite v jaskyni v spoločnosti medveďov, s ktorými budete hibernovať až do jari, preto vás nemá zaťažovať s akoukoľvek prácou a požiadavkami. Rovnako ak študujete a na konci zimného semestra vás čaká hromada skúšok a máte odovzdať seminárne práce. Keď sa k tomu pridá ešte stres okolo sviatkov a depka na konci roka, niet divu, že zaliezť do jaskyne sa javí ako ideálne riešenie.

Čaje pre každú dennú dobu

Našťastie sa dá s týmto všetkým bojovať aj inak a oveľa príjemnejšie, stačí len vedieť, po čom siahnuť a na čo sa zamerať. V prvom rade je dôležité byť v teple. Pokiaľ je nám chladno, ťažko sa môžeme cítiť uvoľnene a na niečo sa plne sústrediť. Preto je dobré myslieť na to, aby nám energia z tela neunikala spoločne s teplom - tomu ľahko zabránite v prvom rade dostatočným obliekaním nielen vonku, ale aj vo vnútorných priestoroch ako je pracovisko, škola alebo obývačka. Keď potom k teplým ponožkám alebo svetru pridáte šálku horúceho čaju, razom máte veľa muziky.

Začnite ráno so zamatovým čajom s čokoládou, ktorý vás vďaka čokoláde pozitívne naštartuje do nového dňa. V práci alebo škole si zase doprajte šálku čaju Gotu-kola, ktorého prednosťou je blahodarný vplyv na duševné zdravie i kognitívne funkcie – myslenie, poznávanie a koncentrácia. Počas dňa potom podporte svoju kreativitu, vnímavosť a životnú energiu čajom s voňavou citrónovou myrtou, sladkým drievkom a zázvorom. Večer si s partnerom či partnerkou vychutnajte čaj s ibištekom, pomarančovou kôrou a čiernym korením – tento čaj zase posilní dôležité energetické centrum vzťahov, emócií a hojnosti. Večer osamote s knižkou perfektne doplní čaj s opojnou vanilkou a škoricou.

zimne_caje_pre_nastartovanie_sa

Poriadny relax

Vonku padajú chuchvalce snehu, nepríjemne mrholí zmrznutý dážď alebo fučí ostošesť a vy uprostred tejto apokalypsy utekáte s plnými taškami s pocitom, že akonáhle prídete domov, namierite si to rovno do horúcej vane – že to tiež dobre poznáte? Aby nie, kde inde sa parádne uvoľniť a konečne sa po hektickom dni zastaviť a trochu rozjímať nad nesmrteľnosťou chrústa. Aj tá najobyčajnejšia vaňa v panelákovej kúpeľni sa razom premení na úžasné kúpele, stačí do vody pridať soľ s kvetom harmančeka, ktorý je na upokojenie ideálnym spoločníkom, zvlášť, ak patríte medzi typy, ktorým hlavou prúdia tisíce myšlienok a máte problém uvedomiť si prítomný okamih. Milovníkov vône okrasných kvetov zase určite poteší soľ s levanduľou a ružou. Umyť sa môžete kurkumovým mydlom, ktoré priaznivo pôsobí na kožné neduhy, a navyše skvele rozjasní šedú a bledú pokožku bez života.

Tip: Pozvite kurkumu aj do svojej kuchyne vo forme korenia a do lekárničky ako kvapky a užite si jej všestranné blahodárne účinky.

Imunita a duševná pohoda

Slnko v zime síce občas veľmi pekne svieti, ale jeho lúče bohužiaľ v období od cca októbra až mája na zem nedopadajú pod správnym uhlom, takže si nie sme schopní pomocou slnečného žiarenia vyrobiť vitamín D. Ten sa dá získať aj zo stravy, ale v praxi by to znamenalo, že by ste denne museli zjesť napríklad 200 g lososa alebo iné tučné ryby, čo je väčšinou problém. Je tak dobré vitamín D získavať z doplnkov stravy, čím podporíte svoju imunitu v čase chrípok a prechladnutí. Nezabudnite ani na rovnako dôležitý vitamín C, ktorý je súčasťou doplnku stravy Amalaki – okrem tohto podporuje aj normálnu funkciu metabolizmu a blahodarne pôsobí na pečeň, srdce aj nervový systém. Pokiaľ si nestíhate v práci alebo v škole pripraviť čaj, ale radi by ste využili prednosti rastlinky Gotu-kola, vyskúšajte holistické kvapky s extraktom, alebo ďalšie bylinky vhodné na udržanie duševnej pohody.

zimny_spanok_cas_pre_odpocinok

No a ak na vás sadá stará známa sezónna depresia, stavte na kapsule Brahmi, ktoré pôsobia ako upokojujúci prostriedok pri rozrušenosti, nervovom vypätí, strese a depresiách. Kvapky s ľubovníkom bodkovaným vám zase pomôžu navodiť pocit uvoľnenia, postarajú sa o vašu náladu, kvalitný spánok a celkové osvieženie tela. V noni džúse alebo pyré zase nájdete scopoletin, ktorý zvyšuje hladinu serotonínu, čím dokáže pozdvihnúť náladu, doplní energiu a blahodarne zapôsobí na naše celkové psychické rozpoloženie.

Čo je dôležité – hlavne sa z toho nezblázniť! Napíšte nám svoje tipy na prekonanie zimného obdobia do komentárov na Facebooku a podeľte sa o svoje skúsenosti. Ak máte otázky alebo potrebujete pomôcť s výberom, ozvite sa nám na obchod@day-spa-shop.sk.

Vytvořil Shoptet | Design Shoptetak.cz