Zatiaľ čo sa v Európe šíria prvé medené nástroje a v Egypte sa naplno rozbieha stavba pyramíd, v Indii vzniká niečo nové. Rodí sa unikátna a nadčasová veda o živote. Ájurvéda! Vydajte sa po stopách jednej z najstarších liečebných metód na svete. Preniknete nielen do tajov prírodnej medicíny, ale spoznáte aj seba, svoje telo, dušu a celkové zdravie. Okrem toho si povieme aj o tom, na čo je ájurvéda dobrá a ako s ňou pracovať v každodennom živote.
Čo je ájurvéda?
Znie vám slovo ájurvéda povedome? Ak sa vám ako prvé vybavia masáže, vonné tyčinky a jedlá s vôňou kari a kurkumy, ste síce na správnej stope, ale ako čoskoro zistíte, ájurvéda je oveľa viac. Je to komplexná holistická medicína, ktorá nielenže obstála v skúške času, ale už desaťročia ju ako uznávanú vedu rešpektuje aj Svetová zdravotnícka organizácia (WHO). Ájurvéda je umenie staré viac ako 5 000 rokov, ale jej príbeh pravdepodobne siaha oveľa ďalej. Hoci vychádza z múdrosti starej tisíce rokov, jej prístup je mimoriadne nadčasový. Zahŕňa prvky lekárskej vedy, psychológie, filozofie a dokonca aj alchýmie, astrológie a astronómie.
Výraz ájurvéda vychádza zo sanskrtského slova "ájus", čo v preklade znamená "život" alebo "dlhovekosť", a "véda", čo znamená "poznanie". Poďme sa spoločne pozrieť na to, čo je jej podstatou a čím sa líši od modernej medicíny.
Ájurvéda pomáha zmeniť prístup k životu
To, čo ájurvéda zdôrazňuje a v čom sa môže trochu líšiť od západnej medicíny, je prevencia. Čo to znamená? Konvenčná medicína sa veľmi často zameriava na boj so samotnou chorobou, zatiaľ čo cieľom ájurvédy je individuálna starostlivosť o zdravie každého človeka ešte predtým, ako samotná choroba prepukne. Učí nás, ako predchádzať chorobám, ako žiť v súlade s prírodou a jej prirodzenými rytmami. Okrem toho zdravie ako také považuje za oveľa viac než len neprítomnosť choroby. Jednoducho povedané, podľa ájurvédy sme skutočne zdraví len vtedy, keď je telesná a duševná pohoda každého z nás v rovnováhe medzi telom, mysľou, duchom a prostredím, v ktorom žijeme. Ako to však dosiahnuť?
Ájurvéda sa riadi pravidlom, že "všetko súvisí so všetkým" - telo ovplyvňuje myseľ a naopak. Je dosť možné, že ste sami zažili náročné obdobie v práci alebo v škole, až sa nakoniec z neviditeľného problému v podobe dlhodobého stresu stalo hmatateľné ochorenie, ktoré sa nakoniec pretavilo do ľudových porekadiel "Nemôžem to rozdýchať." "Leží mi to v žalúdku." "Zovrelo mi srdce." A tak by sme mohli pokračovať ďalej a ďalej. Ale presne o tom hovorí ájurvéda. Čo si z toho máme vziať? Úzkosť, depresia, dokonca aj psychická únava majú vplyv na naše fyzické zdravie, rovnako ako fyzická nepohoda alebo aj to, čo jeme, ako spíme - to všetko ovplyvňuje ako sa cítime. Dáva to zmysel, nemyslíte?
Do rovnováhy sa môžeme vrátiť napríklad úpravou stravy, ktorá je v ájurvéde kľúčová. Je to však aj čas, keď si môžeme pomôcť bylinkami, ísť na masáž alebo cvičiť jogu. Možno vám práve napadla otázka, ako k tejto nerovnováhe dochádza a ako jej predchádzať?
Tip: Vychutnajte si ájurvédu plnými dúškami a vyskúšajte ájurvédske čaje z našej ponuky. Tešiť sa môžete a bylinné zmesi namiešané podľa starodávnych receptúr.
Harmónia troch dóš alebo čo je to Váta, Pitta a Kapha?
Ájurvédska medicína hovorí o piatich elementoch, ktoré sú základom všetkého: voda, zem, vzduch, oheň a éter. Čo si pod tým predstaviť? Sú to prvky, ktoré sa v rôznych kombináciách objavujú v každom z nás, a tak formujú našu jedinečnosť. Spoločne tvoria takzvaný systém troch dóš:
Váta dóša = vzduch a éter
Pitta dóša = oheň a voda
Kapha dóša = zem a voda
A ako to vlastne s týmito dóšami je? Nebojte sa, nie je to zložité. Podľa ájurvédy sa všetci rodíme s jedinečnou a špecifickou rovnováhou medzi dóšami, ale jedna z nich zvyčajne prevláda. A práve tá určuje naše fyzické, mentálne a emocionálne predispozície, ako aj náchylnosť na konkrétne zdravotné ťažkosti. Našu prirodzenú rovnováhu môže narušiť:
- Nesprávna strava alebo zlá kombinácia potravín.
- Škodlivé návyky a stereotypy.
- Potláčanie vlastných potrieb a frustrácia.
- Emocionálna a psychická nestabilita.
Čo však robiť, keď sa dostaneme do nerovnováhy a prestaneme sa cítiť dobre? Cieľom ájurvédy je dostať všetky tri dóše do takého pomeru, v akom boli pri našom počatí. Ájurvéda má pre tento stav nádherné slovo - prakrti, ktoré vyjadruje našu prirodzenosť. Zahŕňa to, po čom túžime, ale aj to, čo nám, naopak, nerobí dobre. Nerovnováha medzi dóšami sa však u každého človeka môže prejavovať inak a rovnako tak každému človeku môže vyhovovať iná liečba, strava alebo cvičenie. Napríklad ľudia s prevahou Váty môžu mať sklon k úzkosti, črevným problémom alebo nespavosti. Patríte k typu Pitta? Potom môžete byť náchylní na infekcie, zápaly alebo problémy s pečeňou či žlčníkom. Ľudia s dominanciou Kaphy by si zasa mali dávať pozor na dostatočnú hydratáciu, inak môžu pociťovať bolesti končatín, alergie alebo nadváhu.
Tip: Ak sa chcete dozvedieť viac o jednotlivých konštitúciách, pozrite si náš seriál o dóšach, v ktorom sme Vátu, Pittu aj Kaphu rozoberali podrobnejšie.
Agni - rozpáľte v sebe oheň!
Pamätáte si, ako sme vám na začiatku povedali, že naše telo sa skladá z piatich elementov (zem, voda, oheň, vzduch a éter)? Skvelé! Tieto prvky sú totiž obsiahnuté aj v potravinách, ktoré jeme. Naše telo potom tieto prvky vstrebáva prostredníctvom stravy, premieňa ich na energiu a vyživuje nimi naše tkanivá a bunky. A keďže už tiež vieme, že jednotlivé dóše reagujú aj na vonkajšie prostredie, nesprávna strava môže celkom ľahko viesť k nerovnováhe, čo ovplyvňuje aj agni alebo tráviaci oheň. Agni však nie je len o trávení potravy - podľa ájurvédy trávime všetko, čo vidíme, počujeme, cítime a čoho sa dotýkame. A tým sa vraciame na začiatok - všetko súvisí so všetkým - všimli ste si, ako to všetko do seba krásne zapadá?
Kľúčom k správnemu tráveniu je udržiavanie agni v rovnováhe, čo vedie k prevencii chorôb a liečbe celého radu ochorení. Ako však dostať agni späť do rovnováhy? Ideálna je dobre zvolená strava, ktorá je v súlade s vašou telesnou konštitúciou (Váta, Pitta, Kapha). Okrem toho môžete do jedál pridávať aj koreniny, ktoré majú všeobecne povzbudzujúci účinok, napríklad čierne korenie, zázvor, rascu alebo kardamóm.
Signály, ktoré môžu znamenať, že Agni nefunguje naplno
- Pocity hladu alebo naopak sýtosti, ktoré prichádzajú v nepravidelný čas.
- Nedostatok energie, únava počas dňa, pocity vyčerpania.
- Problémy s trávením, nepravidelné vyprázdňovanie, plynatosť, pocit ťažkosti, typický útlm po jedle, nevoľnosť.
- Emočná nestabilita, sklony k depresii a úzkosti, podráždenosť, hnev.
Ale pozor! Tráviaci oheň je ako slnko - môže zoslabnúť, ale môže vystúpiť aj príliš vysoko. V takom prípade ájurvéda odporúča vyberať si potraviny, ktoré majú upokojujúci a harmonizujúci účinok a dokážu rozpálený oheň v našom tele znížiť - mali by ste sa vyhýbať pikantným a príliš ostrým jedlám. Do svojho jedálnička by ste preto mali zaradiť ryžu, kokosový olej, rumanček alebo amalaki.
Ako (za)žiť ájurvédu na vlastnej koži?
Ruku na srdce - zvyk je železná košeľa a často si ani neuvedomujeme, že niektoré zvyky nám viac škodia. Našťastie sme si počas života vytvorili aj také, ktoré sú pre nás naopak dobré. A keďže ájurvéda je najmä o žití, poďme sa pozrieť, ako sa dostať späť do rovnováhy a ako ájurvédu začleniť do nášho každodenného života. A viete čo? Bez toho, aby ste o tom vedeli, možno už niektoré z nich veľmi dobre praktizujete. Poďme na to!
Choďte skoro spať a vstávajte za úsvitu
Predstavte si to! Dobrá večera, olejová masáž, kúpeľ, meditácia = pokojná myseľ a pokojný spánok. To je jeden zo základov ájurvédskeho životného štýlu. Ideálne je chodiť spať každý deň v rovnakom čase, najlepšie pred 22. hodinou. Nezabudnite zo spálne vyhnať všetku elektroniku, ktorá by mohla rušiť váš spánok. Kedy sa má podľa ájurvédy vstávať? Najlepšie ešte pred svitaním, medzi 6. a 7. hodinou ráno.
Tip: Pred spánkom si môžete pokojne dopriať šálku teplého mlieka s trochou korenia, úžasná je napríklad kurkuma, z ktorej si jednoducho pripravíte zlaté mlieko alebo Golden Milk. Už ste o ňom počuli? Recept nájdete tu.
Začnite deň pohárom vody a očistou čriev
Ak si hneď po prebudení dáte pohár vlažnej vody, pomôžete telu vyplaviť toxíny, ktoré sa v ňom nahromadili počas noci. Rovnako dôležité je ranné vyprázdnenie čriev. Podľa ájurvédy tým totiž rozhýbete črevá a zároveň naštartujete tráviaci trakt, ktorý je jedným z najdôležitejších kľúčov k zdraviu a pohode.
Doprajte si rannú očistu
Starostlivosť o zuby a ústnu dutinu, kde sa cez noc nahromadili odpadové látky, je jedným z najdôležitejších ájurvédskych rituálov. Ako sa správne starať o svoje zuby? Používajte len prírodné bylinné zubné pasty a kvalitné zubné kefky. Nemali by ste zabúdať ani na používanie škrabky na jazyk. Aby ste zabránili návratu baktérií a toxínov do tela, vykonajte túto rannú očistu ešte predtým, ako sa napijete vody.
Zacvičte si jogu a meditujte
Dokonalý deň sa začína jogou! Znie to úžasne, však? Pravidelným cvičením totiž zvyšujeme nielen svoju výdrž, ale aj celkovú odolnosť voči chorobám. A keď sa k tomu pridá dychové cvičenie, ktoré ájurvéda nazýva pránajáma, nemôžete vykročiť do ďalšieho dňa lepšie! S dychom sa pracuje aj pri meditácii, ktorá je úžasná nielen pre telo, ale aj pre myseľ. Zvyšuje vedomie, jasnosť a zároveň znižuje stres.
Tip: Ak zatiaľ nie ste v joge príliš zbehlí, nevešajte hlavu a pozrite sa na náš článok, kde vám poradíme, ako začať cvičiť jogu.
Ochutnajte ájurvédu
Ájurvéda hovorí, že strava by mala byť predovšetkým pravidelná a zároveň by sme mali dodržiavať 4-6 hodinové rozostupy medzi jedlami. To, čo jeme, by malo byť tiež v súlade s našou dóšickou konštitúciou (Váta, Pitta, Kapha), zdravotným stavom a dokonca aj ročným obdobím. Dôležité je jedlo si uvedomovať. Čo to znamená? Nejesť v zhone, prežúvať každé sústo a plne sa sústrediť na to, čo jeme práve tu a teraz. Jednoducho povedané, ájurvéda nás učí, ako si jedlo vychutnávať a zároveň žiť v prítomnom okamihu!
Tip: Nie ste si istí, ako podľa ájurvédy jesť? Inšpirujte sa našimi receptami z ájurvédskych kuchárskych kníh, ktoré pre vás pravidelne dopĺňame a testujeme.
Čo si z toho odniesť?
Ájurvéda je veľmi obsiahla náuka, ktorá nás môže naučiť, ako žiť harmonický a pokojný život prostredníctvom zdravého životného štýlu, bylinnej medicíny, stravy, detoxikácie a masáží. Nemusíte sa hneď stať odborníkom na ájurvédu alebo dodržiavať prísnu diétu, ktorá by vám pravdepodobne ani nevyhovovala. Ájurvéda nám ponúka jedinečnú príležitosť vrátiť sa k sebe samým, k svojej podstate a k svojej prirodzenosti. Predchádzať mnohým chorobám, žiť v súlade s rytmom prírody, jej múdrosťou a cyklami. Ako začať? Skúste najprv do svojho života zaradiť niekoľko jednoduchých a zdanlivo obyčajných ájurvédskych rituálov, o ktorých sme hovorili pred chvíľou. A prečo nezačať hneď?
Či už je ájurvéda dávno súčasťou vášho života alebo o nej počujete prvý raz, budeme radi, keď nám napíšete svoje postrehy na produkty@day-spa.cz. Alebo len hľadáte inšpiráciu? Tak nás sledujte na Facebooku alebo Instagrame.