Čaje na spanie (večerné čaje)

Hodiny ukazujú polnoc a počítanie ovečiek stále nefunguje? Čo teda robiť, ak sa v posteli prehadzujete zo strany na stranu a spánok stále neprichádza? Stavte na prírodu a vyskúšajte napríklad bylinkový čaj na spanie. V tejto kategórii nájdete čaje na spanie od značiek ako Vlčí mák, Pukka Herbs alebo English Tea Shop. Vyskúšať môžete aj čaj na spánok od našich brnenských značiek DAY Spa a Healing Nature.

#ShowMore#

Čaj na spanie a ich účinky

Spánok je jednou z najdôležitejších súčastí nášho života. Prispieva k celkovej regenerácii organizmu, spracovaniu zážitkov, ale aj k dobrému fungovaniu imunity. Dlhodobá únava má potom za následok prudký pokles nálady, ťažkosti so sústredením, nesústredenosť alebo celý rad chronických ochorení. Čo s tým robiť?

Zhlboka sa nadýchnite a doprajte si šálku bylinkového čaju na spanie - tak jednoduché to je. Váš spánok a nervy môže čaj ovplyvniť hneď niekoľkými spôsobmi. V závislosti od konkrétneho zloženia dokáže zmierniť napätie, príznaky stresu ale aj tráviace problémy, ktoré často idú ruka v ruke s duševnou nepohodou.

Okrem toho, že vám večerný čaj môže pomôcť zaspať, spravidla spánok taktiež prehlbuje. Ako čaj ovplyvňuje hlboký spánok? Čaje proti nespavosti často obsahujú prírodné zložky, ktoré môžu mať sedatívne účinky. Tieto látky potom často prispievajú ku kvalitnejšiemu spánku tým, že pomáhajú uvoľniť telo a myseľ, znižujú napätie a skracujú čas potrebný na zaspanie.

Ako si vybrať najlepší čaj na spanie?

Aký čaj na spánok si vybrať pred spaním? Ideálne taký, ktorý obsahuje bylinky s upokojujúcimi účinkami. Pomôcť vám môže napríklad čaj na spanie s levanduľou, rumančekom, medovkou, mätou alebo valeriánou.

Rumanček obsahuje apigenín, čo je antioxidant, ktorý sa viaže na špecifické receptory v mozgu a pomáha znižovať stres a napätie. Upokojiť nervový systém pomáha tiež levanduľa, vďaka čomu je jednou z najčastejších zložiek bylinných čajov na spanie. Mäta a medovka sú skvelé na trávenie, príjemne osviežujú telo a myseľ a zároveň spoľahlivo podporujú ľahšie zaspávanie. Podobné účinky má aj valeriána, ktorá je navyše vynikajúca pre normálnu činnosť srdca.

Tip: Aké účinky má medovkový čaj na náš organizmus sa dozviete na našom blogu.

Ako pripraviť čaj na dobrý spánok?

Pripraviť si čaj na dobrý spánok nie je nič zložité. Ak si u nás vyberiete porciovaný čaj na spanie, stačí ho zaliať horúcou vodou a nechať niekoľko minút lúhovať. Príprava sypaného čaju na nespavosť je o niečo zložitejšia, ale ani tu nejde o žiadnu alchýmiu. Stačí odmerať jednu vrchovatú čajovú lyžičku zmesi a nechať lúhovať 10 až 15 minút. Nakoniec nálev precedíte a je hotový. Môžete však použiť aj čajové sitko, aby ste nálev nemuseli prelievať.

Čaj na dobrý spánok a horúci kúpeľ k tomu

Čaj pre lepší spánok nie je jediný spôsob, ako sa zbaviť stresu a nechať starosti až na ráno. Pomôcť vám môžu aj esenciálne oleje na spanie, ktoré prostredníctvom arómaterapie príjemne upokoja vašu myseľ. Ďalším skvelým tipom je soľný kúpeľ - kúpeľové soli sa postarajú nielen o vašu duševnú pohodu, ale aj o vaše telo. Pre ničím nerušený spánok a lepšiu psychickú kondíciu odporúčame vyskúšať aj výživové doplnky na spánok, nervy a stres. Choďte spať ideálne v rovnakom čase a nezabúdajte na pravidelný pohyb a kvalitnú stravu.